Mein Weg von 105 kg auf 87 kg....

[olli1970]

hier noch 3 akt. pics

[Cosmose]

Nur kurz überflogen, aber wollte doch was loswerden:

Guck dir mal an, von wo du kommst und wo du schon stehst.
Das ist eine beachtliche Leistung! Am Anfang ists immer einfacher - Gib jetzt nicht auf.
Stagnation ist natürlich ärgerlich, aber das legt sich auch noch. Variiere dein Training und auch mal deine Ernährung etwas. Irgendwann schlägts an und dann geht's wieder Stück für Stück vorwärts. Mühsam eicht sich das Nährhörnchen!

Und bitte bleib sauber =)

[olli1970]

Hat denn keiner mehr einen Ratschlag? Wie am besten weitermachen?? Oder doch alles hinschmeißen,weil alles hoffnungslos ist???????

[DonKiffo]

Hat denn keiner mehr einen Ratschlag? Wie am besten weitermachen?? Oder doch alles hinschmeißen,weil alles hoffnungslos ist???????

quatsch! bleib ehrgeizig und stell dein training um, so gibt es andere muskelreize und du hörst auf zu stagnieren viell. überdenkst du auch mal deine ernährung das kann in den meisten fällen auch schon viel helfen.

[Schlankaffe]

Hat denn keiner mehr einen Ratschlag? Wie am besten weitermachen?? Oder doch alles hinschmeißen,weil alles hoffnungslos ist???????

Hinschmeißen auf garkeinen Fall, guck doch mal bitte wie du vorher aussahst , dauert bei manchen vielleicht etwas länger, musst ja auch bedenken, das du keine 20 mehr bist, vielleicht wiegesagt mal ein bisschen rumexperimentieren, öfter mal den Plan umstellen, Cardioeinheiten so variieren das der Körper regelmäßig neue Herausforderungen bekommt... Eine Patentlösung zu nennen dürfte schwierig sein.

[shevato]

Ich wuerde Dir mal raten den Trainingsplan zu wechseln. Das der WKM fuer den Anfang ausreicht, ist unbestritten aber irgendwann wuerde ich mal auf einen 3er Split wechseln. Hat mir geholfen mehr aufzubauen und bessere Krafleistungen zu erzielen. Patentrezepte bringen nix - ausprobieren und das richtige System fuer Dich finden.

Schau mal hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 #

VIel Glueck und fuer Deine Gewichtsabnahme.

[Tr!GGeR]

Du machst kein KH mehr und KB nur noch mit verminderter Intensität..
DAS ist meiner (Anfänger-)Meinung nach der Grund für die Stagnation.

btw: Herzlichen Glückwunsch zu deiner bisherigen "Transformation"

[Unregistered]

Du machst kein KH mehr und KB nur noch mit verminderter Intensität..
DAS ist meiner (Anfänger-)Meinung nach der Grund für die Stagnation.

btw: Herzlichen Glückwunsch zu deiner bisherigen "Transformation"

Man kann auch ohne KH und KB aufbauen, so isses nicht. Und wenn man bei KB mit verminderter Intensität arbeitet, muss man halt noch die Beinpresse machen, und da dann voll in die Tasten hauen...Oder hältst du dich wirklich strikt an den WKM Plan ?....Ist auch nicht das Wahre, nach 3 Jahren sollte man ihn zumindest mal erweitern, meiner Meinung nach.
Oder einfach mal was neues, ein guter 2er Split is auch was schönes....
Aber ich sehe den Grund eher darin, dass du nicht entschlossen bist ob du jetzt Fett abbauen oder Muskeln aufbauen willst...Entscheide dich für eins, zieh das dann wirklich durch, ohne Abschweife, jeden Tag und dann wirst du ja sehen wie du dich entwickelst.

[unequipped]

Hat denn keiner mehr einen Ratschlag? Wie am besten weitermachen?? Oder doch alles hinschmeißen,weil alles hoffnungslos ist???????

lieber kollege. du bekommst hier in der regel tolle ratschläge von leuten, die selbst sehr herausgefordert sind, und noch niemals die unterschiedlichsten leute betreut, oder gar trainiert haben. deine gewichtsreduktion hast du ja schon in eigenregie hervorragend gelöst. was jetzt noch nützlich wäre, heißt allgemeine athletik. isolationsrumgepumpe im studio bringt erstens nichts, außerdem dürfte es für dich sehr langweilig sein. ein nettes ziel für dich könnte jetzt z.b. das deutsche sportabzeichen sein. ein schönes erfolgserlebnis und überhaupt nicht einfach für leute, die n ich seit kindesbeinen sport betrieben haben. in den paar wochen "vorbereitungstraining" wirst einige trainingsprinzipien lernen, die auch später sehr hilfreich sind. mit etwas glück und fragen lernt man auch wieder leute (übungsleiter) kennen, die dich mit wirklich brauchbaren ratschlägen ausstatten. es ist immer sinnvoll, sich in die nähe von erfahrenen vereinssportlern zu begeben. die haben auch, was gänzlich andere sportarten betrifft, einen etwas weiteren horizont. als erwachsener wirst du mit vielleicht eher abkaufen, daß sich auch eine "gutaussehende muskulatur" über kraft, athletik einstellt. bei der ernährung ist lediglich etwas disziplin angesagt, keinesfalls die verwendung von sensationellen supplementen.