3er

[big sepp]

Möglich ist auch folgendes:

TE1 Push (Brust, Schulter, Trizeps)
TE2 Pull (Rücken, Bizeps)
TE3 Beine

Mo Push
Mi Pull
Do Beine
Sa Push

Mo Pull
Mi Push
Do Beine
Sa Pull
usw

Und du kannst natürlich auch für jede TE 2 Varianten einführen und diese abwechseln.
Also Push1 und Push2 mit je unterschiedlichen Übungen.

Gruß

[Frank Bo]

und was we vom Prinzip her besser? Bizeps am Brust oder Rückentag?

[widiwo]

und was we vom Prinzip her besser? Bizeps am Brust oder Rückentag?

Die Variante, die du die letzten Monate nicht gemacht hast.

[Superfly]

ich les hier 3er und dann geht es um trainieren

[Frank Bo]

was hast du denn gedacht?? 3er BMW???

[widiwo]

was hast du denn gedacht?? 3er BMW???

Hach, wie süß und unschuldig!

[MasterE]

ich les hier 3er und dann geht es um trainieren

3er sind Training