brauche rat

[everest]

also kurzkettige kohlenhydrate sind schnell im körper...das bedeutet sie stehen dir schnel zur verfügung...kurz vor dem training... und die langkettigeren werden über einen längeren zeitraum vom körper verwertet...somit hast du damit nen konstanteren spiegel

[dotdigit]

immer dieses "es lohnt sich nicht für dich, da du noch nicht lange trainierst"

also, nochmal für alle: wenn man creatin als nahrungsergänzung nimmt, kann mans nehmen, egal wann. schliesslich hat creatin nicht nur muskelaufbau-fördernde eigenschaft, sondern wird auch als hilfstherapie auf den verschiedensten bereichen der medizin eingesetzt.

besonders bei einer unausgewogenen, fleischarmer ernährung gerät der creatinhaushalt ins ungleichgewicht. dies lässt sich durch eine zusätzliche tägliche einnahme wieder in den gleichgewicht bringen.

also...als nahrungsergänzung (2-3g täglich) würde es auch für einen normalo, nichttrainierenden menschen vorteile bringen.

wer jedoch vom muskelaufbauenden effekt maximal profitieren will, sollte es nach mind. 6 monaten training versuchen, als kur, in höheren dosen natürlich, wie auch üblich. einem anfänger würde dies wenig bringen.