nunja das ganze mach ich z.b. schon lange im liegen;
aber die Beinfixierung des unteren Beines versteh ich dabei nicht; bei mir bewegt sich da von allein auch nix;

und dass die übung im Stand dann ein Schwachsinn ist, ist doch so auch nicht ganz richtig; es ist ja nur wichtgig, dass man dabei das Becken nach vorne schiebt und eben nicht in ein HOlkreuz fällt;