hii

[MasterE]

Ich kann dir nich sagen, warum das nicht geht. Was ist denn deine Frage dann such ich für dich..

[BevorIichSterbe]

also mal davon abgesehen das n forum ja kein frage/antwort spiel ist.
erstmal danke das hier jemand helfen möchte.
und dann wäre es trotzdem hilfreich wenn sich mal einer der verantwortlichen darum kümmert warum das mit dem thema erstellen nciht geht. wie gesagt ging bei meinem alten account am anfang des jahres auch nicht.

und das was ich eig in das neue thema schrieiben wollte ist das:



hallo, nennt mich weezy wayne

ich trainere seit einiger zeit eher unregelmäßig und mehr so ein freestyling training. also 45 bis minuten was machen. schon richtig und ordentlich aber halt nicht nach sätzen etc. bis jetzt hab ich immer in einem 3er split trainert.

wollte jetzt mal vernünftig traineren. ich merk nämlich das mein training langsam ncihts mehr bringt.

vllt könnt ihr mir ja helfen. wie viel sätze mit wie vielen wiederholungen von was? etc.?
hab leider nur zwei 10 kg KH zur verfügung. kann auf eine hantel maximal 16kg packen. und natürlich alle übungen ohne geräte.

zu mir: bin sehr schlank. kaum KF und muss jetzt mal muskelmasse aufbauen.
und dann mein 2. problem: ernährung
ich ess zu wenig. aber ich weiß auch nicht wie ich mehr essen kann. vllt könnt ihr mir da ja auch ein paar tipps geben.

danke im voraus für die antworten,
aber bitte keine kindergartenerklärungen. ich denke jeder sollte sich vorher ein bisschen belesen haben bevor er mit sowas anfängt. also ist geringes fachwissen vorhanden

[BUDYY]

Sry ...

aber wenn du dass so schreibst wirste wohl den wind aus den segeln genommen bekommen

Punkt 1: meld dich wenn möglich im fitnesstudio an , die haben genug geräte etc für ein prima ganzkörper training !
punkt 2. essen, wenn du richtig tranierst wirst du schnell merken dass du mehr hunger hast ! Versuch mal alle 1 1/2 was zu essen muss ja nicht immer richtig viel sein 1-2 müsliriegel dürften bei dir schon reichen... nachdem was du hier schreibst.
Gut frühstücken halt immer bisschen mehr wie du normal ist und regelmäßig dürfte eig schon gut anschlagen.

dann such dir nen schönen plan raus in den sticky´s 2er split oder besser wkm und auf gehts !!

vg
BUDYY

[BUDYY]

sry hab grad gesehen dass ich haufen tippfehler drin habe es sei mir verziehen ^^

[BevorIichSterbe]

1. ist ja schön das du geld für studio hast. kannst mir ja n check schicken.
2. ok gut das mit dem essen krieg ich hin. danke
3. nur das mit dem trainingsplan würd ich gerne nochmal genauer wissen.
ich dachte auch an einen 2er split. vllt ober- und unterkörper.

[NewLife1]

Wie wärs mit WKM Plan?

Weiß ja nicht wo du wohnst, aber bestimmte Fitness Ketten sind nicht so Teuer... Wenn du zu Hause trainieren willst, mußt wohl auch noch Geld investieren...

[BevorIichSterbe]

könntest du mir bitte noch mal wkm erklären? danke.
und bei mir kostet das fitnessstudio 35 im monat aber nur wenn man sich 2 jahre verpflichtet sonst 50 . also für schüler.