Hilfe beim Brustmuskeln aufbauen für Anfänger

[Majooo]

Ich habs so verstanden: Leg dich quasi ans Ende der Bank.
Da wo normalerweise beim Bankdrücken dein ***** ist, sind nun deine Schulterblätter.

D.h. dein ***** ist nicht auf der Bank. Es geht quasi nur darum, dass deine Schulterblätter auf der Bank sind. Dadurch sind deine Brüste ( ) auf einer höheren Position als dein Hintern - du hast also mehr oder weniger ein Hohlkreuz.

Hoffe du hast es verstanden.

Es geht eben darum, dass man wirklich NUR aus den Brustmuskeln drückt um einmal nachzuvollziehen, welche Haltung man beim Bankdrücken haben soll.




PS: Anatomisch sicherlich nicht ganz korrekt...

[NewLife1]

Du hast Talent

Danke.

[Majooo]

Danke.



Hab mir auch alle Mühe gegeben.

[Steffen L.]

deswegen hasse ich lange bänke, da muss man die hantel immer so weit werfen in die ablage

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

und ist das empfehlenswert? ich hab die übung immer ganz "normal" ausgeführt, d.h. einfach auf der bank liegen... in diesem video wird aber ein hohlkreuz gezeigt. http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c wie sollte man es denn jetzt machen? ich bin verwirrt