2 fragen zum armtraing

[Schlankaffe]

Wenn du sowieso Bizeps und Trizeps in einer TE trainierst, würde ich zuerst den Bizeps machen, Wegen dem Beuger- und Streckerprinzip, oder im Supersatz und dann auch mit dem Bizeps anfangen. Ich mache immer erst einen mittelschweren und dann zwei schwere Sätze, musst du ausprobieren was du besser findest.

[skybreather]

Bizeps und Trizeps abwechselnd, also im Supersatz (mit genug Pause!) trainieren.
2 schwere Sätze mit 6-8 Wdh., dann ein Satz mit 10-12 Wdh.+, der richtig schön brennt.