Wiedereinstieg und Creatin ...

[Livestrong.org]

Wie mein Vorredner schon schrieb aufpassen mit den Gewichten. Kraft steigt schneller als Bänder und Co sich anpassen.

Und jetzt shut up and squat

[Extensa]

5-10g passen. Lässt sich halt drüber streiten wann man es nimmt. Glaube aber nicht mehr an unterschiedlich starke Wirkungen.Ich bin auch der Meinung das bei Creatin ein sehr hoher Placebo bei ist. Grund: meine erste kur hatte ich mit dem billigen von Olimp gemacht, ich dachte wow mal gucken wie viel das sogenannte ''wundermittel'' heute bringt etc.... Es war ein Kraftanstieg da. als ich Irgendwann mal die zweite Kur mit dem hochwertigen Creapure gemacht habe, und ich mich nicht mehr so auf die wirkung fixiert sondern mehr auf meine Ernährung und Trainingsgestaltung.Naja es gab kein nennenswerten Kraftanstieg...

[J.DD.]

5g als Dauersupp (an Trainingstagen in den Post-Work-Out Shake und sonst morgens auf nüchternen Magen).
CreaPure würde ich nehmen, kostet ~18€/500g bei Ebay z.b.