Lat kontrahieren

[Extensa]

welche Übung haltet ihr sinnvoller/effektiver um den Lat zu trainieren? Latziehen zur Brust oder zum Nacken?

[chip99]

klimmzüge
aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust

[tintifax_2]

Klimmzüge, aber richtig: Also erst die Schultern nach unten ziehen und dann den Körper nach oben.
Anschliessend kannst du Ruderübungen machen (T-Griff oder Langhantel)

Wenn du das ein paar Monate machst, wirst du Erfolge sehen.

[Mephisto]

klimmzüge
aber lat ziehen zum nacken ist ungesund, wenn schon dann zur brust

Gut auswendig gelernt.

MfG
M.

[chip99]

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht #popcorn

[Extensa]

ne kein bock sachen auswendig zu lernen man weiss oder man weiss es nicht #popcorn

schön wärs, leider wird wissen nicht angeboren .

[SXEpump]

Ich habe mal gehört, wenn man Klimmzüge unsauber macht oder nicht so viele schafft dann sollte man umgekehrtes LH-Rudern machen. Also man legt sich wie auf einer Bank (nur ohne Bank) hin und zieht den Oberkörper zu LH-Stange,ZB im Power rack.
Hat von euch jemand mit dieser Übung Erfahrung?