von 2er zu 3er split?

[fitt90]

ok erstma danke fürs schnelle antworten, aber..

1) wieso blödsinn zu nem 3er zu wechseln?
2) du sagst es wären keine guten übungen, mag sein, kannst mir vil tips geben bzw deiner meinung nach gute übungen sagen?
3) was würdest du am rückentag verbessern?

[Schlankaffe]

Brust/ Trizeps: Flachbankdrücken, Flys, enges BD oder Dips, Frenchpress

Rücken/Bizeps, Kreuzheben, Klimmzüge, LHrudern, Hammercurls/ SZcurl


Beine: KB, Wadenheben, Presse




Schultern und Beine in einer TE soll ja nicht gut sein, wegen möglicher Schulterbeschwerden oder so Ich mache das aber auch seit einiger Zeit, erst die Beine, Kniebeugen, Wadenheben und Aufsteiger mit KH und dann MP, Seitheben und Shruggs, warum nicht #popcorn

[fitt90]

ok, danke für die tipps...

soll ich nun eher

brust + bizeps
rücken + trizeps

oder

brust + trizeps
rücken + bizeps

machen?

[Domnl]

ok erstma danke fürs schnelle antworten, aber..

1) wieso blödsinn zu nem 3er zu wechseln?
2) du sagst es wären keine guten übungen, mag sein, kannst mir vil tips geben bzw deiner meinung nach gute übungen sagen?
3) was würdest du am rückentag verbessern?

1) Weil du zu hoher Wahrscheinlichkeit nach einem Jahr einfach nicht in der Lage sein wirst die nötige Trainingsintensität in die TEs zu bekommen, um dem Muskel einen ausreichenden Reiz zu geben, der 6 Tage Pause rechtfertigen würden.

2) Ich habe dir schon einen Tip gegeben. Schau dir den Sticky 3er an! Das ist ein sehr Guter 3er.

3) Kreuzheben rein, Klimmzüge rein

Warum Schultern/Beine ******* ist? Auch das erfährt man, wenn man mal den 3er Sticky lesen würde

[fitt90]

so hab den artikel gelesen chef

aber ganz ehrlich ( auch wenn du mich dafür hassen wirst :P ) , beine sind mir einfach nicht so wichtig wie dir / euch, und deswegen werd ich weiterhin schulter + beine trainieren... was mich jez noch interessiert ist wie gesagt:

brust+ bi
rücken + tri

oder nach wie vor

brust + tri
rücken + bi

?

[Domnl]

Ok, an dieser Stelle klinke ich einfach mal aus

[fitt90]

haha hab ich mir gedacht, aber trotzdem danke

[Schlankaffe]

Beim WKM oder beim Push and Pull macht man doch auch KB, BD und MP in einer Einheit, warum dann nicht auch beim 3erSplit

[fitt90]

gute frage^^ naja ich machs jetzt einfach mal weiter mit dem 3er split wie oben beschrieben...nach par monaten tausch ich dann mal bi und tri , mal schaun was dabei rauskommt...notfalls mach ich halt wieder push/pull und muss schule bisle vernachlässigen