Zitat Zitat von Reisender
Was meinst Du mit nach dem Training?
Ich hoffe, Du setzt alle Übungen aus, die das Schultergelenk belasten, vor allem Drückübungen!

Da die Übungen sehr langsam und strikt und mit leichtem Widerstand ausgeführt werden, solltest Du sie öfter als einmal die Woche machen, min. 3x/Woche bis täglich. Kommt aufs Volumen an.
druckübungen habe ich nur 2 in meinem trainingsplan und die führ ich mit der stange aus und dasin dem bewgungsradius, wo es nciht schmerzt.

haltet ihr tägliches aussenrotatorentraining für sinnvoll? wird da der muskel nicht überlastet?

wie lang meint ihr aus erfahrung dauert es bis die schulter wieder in ordnung ist?


P.S. ich finde auf dieses problem sollte man besser drauf hinweisen, hätte ich diese übung als präventionsmaßnahme gemacht, müsste ich mich jetzt nicht damit abmühen


MfG Legend