Hey Zyko,

danke für deine Antwort. Ich weiss, eigentlich sollte man gegen die Krafteinbußen angehen, bei einer AD, ergo wäre hier MAX Kraft sehr sinnvoll. Aber was soll ich sagen, ich komme gerade von den Russischen Komplexsätzen (Schnellkraft) zurück...

Wie sollte ich sonst eine AD gestalten? AD muss auch mal angetestet werden ob es bei mir funzt.... Sollte ich eine AD mit einem Schweren GK- SplittTraining 3 Mal die Wochen machen und dazu dann noch GA Training?

Hmm, das Ausschleichen wollte eigentlich grob gesagt so machen, dass ich eine KH reiche Mahlzeit vor und eine Dextrose + Creatin "Mahlzeit" nachdem Training nehme....

Was wäre Optimal?

Bullzeye