Zitat Zitat von Gany
mein Aufwärmen beinhaltet immer 5 min Crosstrainer oder Laufband um eben den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Körper auf Leistung umzustellen.
mir helfen da Coffein und die Onkelz oder Rammstein ganz gut.
Verstehe nicht wie dieses "Rumhampeln" den Körper auf Leistung umstellen sollte, bei mir ist das Gegenteil der Fall.



Zitat Zitat von Feel the pain
1 aufwärmsatz mit der hälfte des arbeitsgewichtes reicht vollkommen aus...
aber auch nur wenn man mit Kindergewichten trainiert