Aufwärmen vernachlässigt?

[Tr!GGeR]

es gibt 250 kg-bankdrücker, die das "warmmachen" mit der stange (20 kg) beginnen, andere starten - praktischerweise mit 60 kg, 80 kg oder 100 kg.

im hochsommer ist ein start mit höherem gewicht möglich. das ganze ist aber auch ein ritual. für wettkampfbankdrücker nicht unwichtig.

diese fragen nach regeln, "damit alles gut wird", zeigen eigentlich, daß es noch an den absoluten grundlagen fehlt. wollen wir mal hoffen, daß der bewegungsablauf schon so (richtig) eingeschliffen ist, daß solche fragen lohnen. normalerweise merkt man das alles selbst.

ok, alles wieder makulatur. wenn ich im studio die bbler mit ihrem warmmachen und ihren "arbeitsgewichten" sehe, wird mir eigentlich immer schlecht. macht meist alles keinen sinn. abends schreiben die dann auch hilferufe in irgendwelche bb-foren.

Wieso fehlt es mir noch an den absoluten Grundlagen wenn ich frage, ob ich Joggen/Laufen bei nem Pyramidensystem vernachlässigen kann??? (das ist eine spezielle frage, keine "sticky-frage")

Ich finde es ziemlich unverschämt meine Frage (wenn auch nur indirekt) als "hilferuf" zu interpretieren und mir dann nicht mal eine konstruktive antwort zu geben.

ich will nichts allgemeines über aufwärmen wissen! das weiß ich schon!
ich bin jetzt nur von dem normalen "3 arbeitssätze-system" auf das pyramidensystem gewechselt und deshalb habe ich nunmal eine frage tut mir schrecklich Leid

[Mark83]

Wieso fehlt es mir noch an den absoluten Grundlagen wenn ich frage, ob ich Joggen/Laufen bei nem Pyramidensystem vernachlässigen kann??? (das ist eine spezielle frage, keine "sticky-frage")

ich will nichts allgemeines über aufwärmen wissen! das weiß ich schon!
ich bin jetzt nur von dem normalen "3 arbeitssätze-system" auf das pyramidensystem gewechselt und deshalb habe ich nunmal eine frage tut mir schrecklich Leid

die Antwort steckt in deinem Beitrag

[Tr!GGeR]

nicht wirklich..
mir würde es an den absoluten grundlagen fehlen wenn ich fragen würde:
hey wie geht aufwärmen?

[Mark83]

aber das fragst du doch!

[Manoah]

Das richtige Aufwärmtraining muss jeder für sich selbst finden.

Bei mir ist es so, dass ich für schwere Grundübungen mindestens 3 eher 4 Aufwärmsätze mach, wobei der erste sehr leicht ist, mit 20-40 kg und mind 20 wdh. dann geh ich nach oben und der letzte satz ist schon weniger ein aufwärmsatz als vielmehr ein satz mit relativ viel gewicht und wenig wiederholungen, der dafür sorgen soll, dass ich auf das gewicht im arbeitssatz "vorbereitet" bin.

[GrafAbflussrohr]

Ich wärme mich vor dem Training 10 Minuten auf dem Ergometer auf. Jede Übung hat dann bei mir die drei obligatorischen Aufwärmsätze. Den ersten Aufwärmsatz mach ich dabei immer erst mit der Stange. Nach Prozenten, wie es im WKM-Plan beschrieben wird, wärme ich mich allerdings nicht auf.

[Gany]

Das richtige Aufwärmtraining muss jeder für sich selbst finden.

Bei mir ist es so, dass ich für schwere Grundübungen mindestens 3 eher 4 Aufwärmsätze mach, wobei der erste sehr leicht ist, mit 20-40 kg und mind 20 wdh. dann geh ich nach oben und der letzte satz ist schon weniger ein aufwärmsatz als vielmehr ein satz mit relativ viel gewicht und wenig wiederholungen, der dafür sorgen soll, dass ich auf das gewicht im arbeitssatz "vorbereitet" bin.

Korrekt, da stimm ich dir voll und ganz zu.

[Tr!GGeR]

es interessiert mich nicht wie ihr euch für normales training aufwärmt.

gebt mir ne antwort auf meine frage oder lasst es bleiben aber schreibt hier nix allgemeines zum aufwärmen rein