Ramadan(Fastenzeit) und AD

[indus]

W' Salaam,

Ramadan Mubarak,

ist bei der AD nicht sehr wahrscheinlich, dass ich die Mindestmenge an Kalorien erreichen kann, da es für mich sehr schwierig sein wird morgens gegen 4:30Uhr richtig viel zu essen und bis zum Fastenbrechen sind es dann noch etwa 17 Std.. Zudem denke ich, dass es nicht besonders nützlich ist, wenn ich spätabends noch richtig viel in kurzer Zeit esse.

[H_D]

schau mal hier rein
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195386

[blackdog1996]

Ich würde mir morgens vor dem Frühstück einen Shake machen, bestehend aus:

30g Whey
30g Olivenöl
200g Milch mit 3,5% Fett
Das sind schon mal 516 Kcal:
Fett: 37,20g
KH: 11,20g
EW: 33,90
Direkt zum Fastenbrechen das gleiche, dann hast Du schon 1032 Kcal. Was ist Du zum Früstück, bzw. nach dem Fastenbrechen?

[indus]

so, heute ist der erste Fastentag und bereits um die Mittagzeit meldet sich schon mein Magen ...

folgendes gab´s heute zum Frühstück:

4 gekochte Eier
1 Whey shake (30g Whey und Milch mit 3,5% Fett aber ohne Olivenöl)
250 Quark( 40% Fett)

Wieso empfielst Du den Shake mit Olivenöl? Schmeckt das überhaupt?!


Ist diese Art von AD nicht effektiver als die klassische AD, da man hier einen höheren Kalorien Defizit fährt?

Der hohe Kalorien Defizit hätte aber die Nachteile, dass der Körper auf Sparflamme fährt und dabei eventuell auch Muskalatur abbaut wird ganz zu schweigen von dem fast ständigen Hungergefühl bzw. der Lustlosigkeit.

[blackdog1996]

so, heute ist der erste Fastentag und bereits um die Mittagzeit meldet sich schon mein Magen ...

folgendes gab´s heute zum Frühstück:

4 gekochte Eier
1 Whey shake (30g Whey und Milch mit 3,5% Fett aber ohne Olivenöl)
250 Quark( 40% Fett)

Wieso empfielst Du den Shake mit Olivenöl? Schmeckt das überhaupt?!
Weil das die Verdauung verlangsamt und Du ja auch auf Deinen Fettanteil in der Nährstoffverteilung kommen sollst.


Ist diese Art von AD nicht effektiver als die klassische AD, da man hier einen höheren Kalorien Defizit fährt? Nein, im Gegenteil, ketogene Diäten laufen optimal, wenn Du vom Gesamtkalorienverbrauch 10%-20% abziehst und das dann als Kcal-Defizit fährst.

Der hohe Kalorien Defizit hätte aber die Nachteile, dass der Körper auf Sparflamme fährt und dabei eventuell auch Muskalatur abbaut wird ganz zu schweigen von dem fast ständigen Hungergefühl bzw. der Lustlosigkeit.

Eben.

[indus]

fastest Du auch?

[blackdog1996]

Geht im Moment nicht wegen Medikamenteneinnahme, die mir ohne Nahrung Magenprobleme bereiten würden, kenne mich aber natürlich mit dem Fasten aus.