So hab das Buch jetzt gelesen und einigermaßen verstanden...jedoch weiß ich noch nicht die genau Nährwert angaben die ich einhalten muss z.B. Kalorien, Eiweiß usw..........

Kohlenhydrate sollte man ja nicht mehr als 30 g Pro Tag nehmen und nicht mehr als 500 in der Woche....

Ich habe vor die Phase I: 6 Tage zu machen also von Montag bis Samstag
und am Sonntag Phase 2...
Wieviele g KH's sollte ich in Phase 2 zu mir nehmen??

Zur Zeit wiege ich 83,5 Kg und bin 187 cm groß..weiß ja nicht ob das was zur Sache bringt...

liege ich damit richtig das man Phase 2 erst nach einer Einführungsphase von einigen Wochen machen soll?

Wie soll ich die 30g auf den Tag verteilen???

Danke schonmal für antworten falls welche kommen..........