So jetzt , ich war vorhin kurz angebunden :

Zum training Sätze und Übungen habe ich im Kopf es geht in meinem "Plan" nru um die Muskelgruppen
Sätze immer 3 a 15 Wiederholungen
Zu Jeder Muskelgruppe Jeweils 3 Übungen

Montag: Bizeps Rücken Unterer Rücken und Beinde
Dienstags : Trizeps Brust Bauch Schulter
Mittwoch das gleiche wie Montag und
Donnerstag das gleiche wie Dienstag.
Also 4 mal in der Woche

Oder wäre eine Aufteilung wie die hier besser ?

Montag: Bizeps 6 Übungen Rücken 6 Übungen
Dienstag: Trizeps 6 Übungen Brust 6 Übungen
Mittwoch: Schulter 6 Übungen und Beine 6 Übungen
Donnerstag: Bauch 6 Übungen und Unterer Rücken 6 Übungen

jeweils 3 Sätze a 15 Wiederholungen

besser als der vorherige ?