Okay du meinst ich soll für kleinere Muskelgruppen weniger machen als für Große ?


Bizeps:
Kabelzug curls
Kurzhantel curls
Hammercurls
Rücken:
Latmaschiene Eng
latmaschiene Breit
Rudern Breit
Trizeps:
Dips auf ner Bank
Dips am Gerät
(Und ne Übung bei der man so ein Seil über den Kopf zieht - Ka wie das heisst =P )
Brust:
Bankdrücken
Kurzhanteln Fliegende
Kurzhantel Bankdrücken

Bauch
Situps
Situps seitlich

Beine:
Beinpresse
und noch 2 Beinübungen (Name auch gerade vergessen)

Schulter:
Schulterpresse
Kurzhantelseitheben


Müsste jetzt genau genug sein oder ?

wieviele Übungen würdet ihr mir denn für die einzelnen Muskelgruppen empfehlen ?
Und welcher von den beiden oben geposteten Wochenplänen ist denn besser und warum ?
Ich nehme mal an der 2. oder ?