Hi leute,

Erstmal bin ich neu hier und hab gleich meine erste Frage:

Ich bin 16 Jahre alt und gehe seit 6 Monaten ins Fitnesstudio...da ich davor ein "crisperl" war bin ich eig schon zufrieden was ich geschafft habe...jedoch hab ich vor 10 minuten auf einer Seite gelesen ich soll einen Muskel effektiv nur einmal in der Woche trainieren?!

Da war ich schon eher geschockt weil ich meinen Bizeps 3 mal die woche effektiv trainiere...also lieber nur einmal oder bei den 3 mal bleiben?

Danke für euere Antworten