Bizepstraining 3mal die Woche?!

[macmeier]

Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? (Ich befürchte schlimmes...)
3x die Woche Bizeps ist definitiv zu viel.
Lies dich am Besten erstmal im Forum (insbesondere die Wichtigen Themen) ein!

Deine Befürchtungen wurden wahr, mein weiser Freund !

[Xtreme_3st]

Also feste Geräte so gut wie möglich weglassen und komplett auf Hanteln e.t.c umsteigen?

[macmeier]

Also feste Geräte so gut wie möglich weglassen und komplett auf Hanteln e.t.c umsteigen?

Genau das ! Du hast dich jetzt sechs Monate mit Maschinen an das Krafttraining gewöhnt, und das ist auch gut so.

Jetzt wird es Zeit, sich einen schönen Ganzkörperplan zu suchen (WKM, Starting Strength oder was in der Art), sich die Übungen sauber (!) zeigen zu lassen (Vorsicht: das können die "Trainer" nicht immer) und den ganzen Maschinenquatsch erstmal zu vergessen.

Dazwischen schaust du zu, dass du gut und viel isst und genügend Ruhe und Schlaf bekommst. Von olympischen Radleistungen würde ich eher abraten, wenn du Masse aufbauen möchtest.

Wenn du dann so zwei, drei Jährchen lang ordentlich Fleisch auf die Rippen gepackt hast und bei Kniebeugen mindestens das anderthalbfache deines Körpergewichtes als Trainingsgewicht nimmst, kannst du mal die eine oder andere Maschine hinzupacken oder den Plan auch komplett umstellen.

Schwere Hanteln, gut und viel essen und viel Ruhe und Geduld. Mehr braucht es nicht.

[Xtreme_3st]

Ok, werde mir deinen Rat zu Herzen nehmen.

Vielen Dank für die Hilfe

[BUDYY]

Mich würd mal interessieren wie viel du in den 6 monaten geschafft hast ....

Post doch einfach mal was zu deiner person #popcorn

[Superfly]

xD also der plan ist schon krass!

Selten soetwas gesehen!

[greyhawk]

xD also der plan ist schon krass!

Selten soetwas gesehen!

Echt? Einfach mal in's Studio gehen. Da gibt's tausende, die genau so nen Plan haben.

So sehen se denn auch aus.