"na danke"

**asrail** · 10.08.2010, 11:48

Zitat von jannna1989

versuchen durchzuhalten

Diesen Schreibstil haben die Leute gemein, die eigentlich keine Motivation haben für eine Diät, da sie kein smartes Ziel verfolgen und daher einfach "versuchen durchzuhalten". Das wird mit 99%iger Wahrscheinlichkeit scheitern...

Smarte Ziele sind realistische messbare zeitgebundene Erfolge... z.B. "55kg Körpergewicht bis zum 10.10.2010" o.Ä...

Ohne konkrete Ziele wird das nix mit der Diät - damit hast du ja schon Erfahrung gesammelt in den letzten 2 Jahren.

Wozu willst du überhaupt Gewicht verlieren? Woher kommt deine Motivation?

**jannna1989** · 10.08.2010, 20:15

achsoooooo das anmeckern war weiterhelfen, sorry habe ich fehlinterpretiert.

da der klügere bekanntlich nachgibt beende ich unsere konversation hiermit.

mit den konkreten zielen hast du wohl recht. meine motivation? ich möchte einfach wieder schlank sein und gerne ins schwimmbad gehen und mich nicht vor schwimmbadbesuchen drücken müssen. ich will mich gerne zeigen. wenn ich heißhunger habe denke ich an den spruch "nichts schmeckt so gut wie das gefühl schlank zu sein".

sooo und jetzt gehts erstmal ne stunde auf den crosstrainer

**H_D** · 10.08.2010, 20:24

lieber 15 min hiit, kurze pause und dann nochmal 20min moderat

**zowie** · 11.08.2010, 09:27

hallo janna,

was mich auch motiviert sind bilder von menschen, die meinen traumkörper haben nehmen dem spiegel und auf der kühlschranktür. auch motivierende sprüche neben der waage oder auch neben dem wc-papier-halter können viel bewirken.
auch positive affirmationen und vorstellungen von dem aussehen in der zukunft helfen!

viel kraft!

**Theran** · 11.08.2010, 17:19

"nichts schmeckt so gut wie das gefühl schlank zu sein".

Hmm.. also das ist ein typischer Spruch von Magersüchtigen.

Ehrlich gesagt, kann man es sich gut schmecken lassen und trotzdem schlank sein und die Herausforderung für Dich wird sein, dies zu schaffen. Hungern ist aber sicher nicht der Weg, der Dich (langfristig) zum Ziel bringt

**jannna1989** · 13.08.2010, 18:40

also ganz ehrlich... ich hatte mal ne essstörung... in sowas will ich auch nicht mehr reingeraten ehrlich. deshalb mach ich es auf gesundem wege. ich ernähre mich jetzt gesünder und achte mehr auf die kalorien und gucke dass ich morgens KH zu mir nehme und abends eiweiß.
süßigkeiten ess ich auch. aber in maßen

und nicht tagtäglich, versprochen!! weil ohne.. nö will ich auch nicht dafür schmeckts zu gut. und die lebensqualität will ich haben.
ich geh jetzt bis ende august jeden tag ne stunde aufn crossi auch mal mit dem intervalltraining

danach denke ich jeden 2ten tag.
und dann, wenn ich mein wunschgewicht, 55kg, erreicht habe mache ich wieder ein abwechslungsreicheres training. kraft und joggen/crossi. sodass ich 3 mal die woche ins schwitzen komm.
ich glaube ihr hattet recht, dass ich dachte dass ich viel sport mache, es aber eg gar nicht mache. das merke ich jetzt, bin den 4ten tag ne stunde aufm crossi und komm richtig ins schwitzen und ja ich merke wieder wie gut es sich anfühlt.
ich werde zwischendurch mal berichten was die waage so von sich gibt.

**H_D** · 13.08.2010, 19:12

grad in einer diät solltest du möglichst hart mit gewichten trainieren! bringt dir mehr als stundenlanges cardio-training.
2-3x gewichtstraining und 2-3x hiit pro woche und gut is

**asrail** · 10.08.2010, 21:39

Zitat von jannna1989

achsoooooo das anmeckern war weiterhelfen, sorry habe ich fehlinterpretiert.

da der klügere bekanntlich nachgibt beende ich unsere konversation hiermit.

mit den konkreten zielen hast du wohl recht. meine motivation? ich möchte einfach wieder schlank sein und gerne ins schwimmbad gehen und mich nicht vor schwimmbadbesuchen drücken müssen. ich will mich gerne zeigen. wenn ich heißhunger habe denke ich an den spruch "nichts schmeckt so gut wie das gefühl schlank zu sein".

sooo und jetzt gehts erstmal ne stunde auf den crosstrainer

Heißhunger kommt durch schlechte Ernährung. Z.b. haufenweise kurzkettige Kohlenhydrate. Guck dir die Ernährungsgrundlagen an und ändere schrittweise, dauerhaft deine Ernährung, dann wird es was. Zeit hast du ja - die 2 Jahre hast du ja schon überlebt, da kommt es auf 2-5 weitere auch nicht mehr an.

**gaggeis** · 10.08.2010, 21:47

Zitat von asrail

Heißhunger kommt durch schlechte Ernährung. Z.b. haufenweise kurzkettige Kohlenhydrate. Guck dir die Ernährungsgrundlagen an und ändere schrittweise, dauerhaft deine Ernährung, dann wird es was. Zeit hast du ja - die 2 Jahre hast du ja schon überlebt, da kommt es auf 2-5 weitere auch nicht mehr an.

Kurz und knapp auf den punkt gebracht!