Kann man nach einer Te statt 56min Cardio auch 5min Badminton locker spielen odr ist das schlechter??
eine BB-trainingseinheit ist schon enorm effektives cardio.

wenn du danach noch 1h weiterrumhampelst verschlechtert sich deine anabole lage enorm und sinnlos.

5min locker federball spielen, rudern, laufen, fahren... ist was anderes solange du es als cooldown verwendest ok...