"Dicke Arme" Trainingsplan?

[Vito-Corleone]

man man, weißt du nicht das die arme durch kniebeugen wachsen. sieht man doch schon am namen: BEINtraining trainiert die ARME

genauso ist es beim bankdrücken. bankdrücken + dips = harte Waden und beinbizeps

wie ich die trottel mit ihrem kniebeugen und kreuzheben geschwätz hasse

[Sachweh20]

werd in den Grundübungen Mp,Dips;bankdrücken,Klimmzüge ,Langhantelrudern stark,dann wachsen die Arme auch

[MasterE]

wie ich die trottel mit ihrem kniebeugen und kreuzheben geschwätz hasse

Geht mir ähnlich mit den 30´er OA Bicepscurlern

[macmeier]

Geht mir ähnlich mit den 30´er OA Bicepscurlern

[Sachweh20]

Als Anfänger sind Curls unnötig .
Seht es so du hast einen Gk Plan mit 2 Te`s.In der ersten machst du Langhantelrudern in der 2ten Klimmzüge.Du trainierst den Plan 3-4 al in der Woche,dann wären Curls eher Kontraprodouktiv für die Regeneration.

Und iwann kommt der Punkt ,dann macht der Anfänger Klimmzüge mit 20 Kg zusatzgwicht und Langhantelrudern mit 80-90 kg.Wenn er diese Kraftleistungen schafft ,hat er automatisch trainierte Arme ,das geht nicht anders!!

Arm Isos kann man machen,wenn man Schwachstellen hat ,als Anfänger hast du aber keine