Problem mit der AD

[blackdog1996]

Wie hoch ist normalerweise Dein Kcal-Gesamtverbrauch, wenn Du nicht auf Diät bist? Was für Gemüse ißt Du?

[scribbledibiz]

Laut fettrechner 2250kcal. 176cm, 77kg, 23J und Bürojob. Denke nicht, dass der unter leichte körperliche Tätigkeit und dementsprechend einen höheren Multiplikator fällt.

Mein Salat besteht zu etwa gleichen Teilen aus gelber&roter Paprika, Gurke und Eisbergsalat, ca. 250g/Tag.

Dass ich vermutlich die Kalorien reduzieren müsste, ist mir bewusst. Mir geht es vorrangig darum, warum vor dem Refeed alles gut ging, es nun aber mit der Ketose nicht mehr hinhaut.

[Martensit-Stahl]

Die Ketose wird eh überbewertet und ist zum Abnehmen nicht zwingend notwendig!

Weiterhin kommts drauf an, wann du misst!
Mein Urin riecht inzwischen recht süsslich.
Dieser Geruch ist aber nach Krafttraining oder Cardio verschwunden, was bedeutet, daß die Ketonkörper beim Sport so gut wie aufgebraucht wurden und erst wieder neu gebildet werden müssen.

Es kommt sicherlich drauf an, wann du deine KEtose misst!

[scribbledibiz]

Reicht nach der Arbeit, vorm Schlafengehn und beim Pinkeln mitten in der Nacht?
Mundgeruch o. Ä. auch nicht, hätte ich schon längst wieder Mecker für kassiert, weil das vorher auch aufgetreten ist.

[Martensit-Stahl]

Ich weiss es nicht, es sind nur so Erfahrungen, die ich aus anderen Berichten gelesen habe!

Ich hab mir die Sticks eh noch net gekauft, ich glaube, ich werds auch lassen, weil ich dann auch den ganzen Tag drauf pissen würde un dmich vielleicht ärgern, weil die net anschlagen!

Ich verlass mich mehr aufs Massband, den Caliper und mein Körpergefühl!

[blackdog1996]

Miss mal abends vor'm schlafen gehen, gegen Mitternacht ist die Konzentration an Ketonkörpern am höchsten, morgens am geringsten.

[CalTech]

Iss lieber nicht soviel Sonnenblumen- und Walnussöl. Das ist echt ungesund. Mit diesen Ölen hat man früher Ölfarben produziert, weil die nämlich so schnell oxidieren und dabei aushärten. Olivenöl, Butter und Kokosfett (alles stabile Fette) ist deutlich gesünder.

[scribbledibiz]

Miss mal abends vor'm schlafen gehen, gegen Mitternacht ist die Konzentration an Ketonkörpern am höchsten, morgens am geringsten.

Mach ich täglich, weils meine erste AD ist. Kann mich nur wiederholen, die Phase 1 VOR dem Refeed hat ja auch funktioniert.
Bei gleicher Ernährung bleibt der Effekt jedoch nach dem Refeed vor 4 Tagen nun aus.

Naja keine Ahnung. Komme super mit der Ernährung klar, keine Heißhungerattacken, kein Kohldampf schieben, gar nix. Aber irgendwie baut mein Körper keine Ketone (mehr).