Nicht schon wieder...!

[Tuga_King]

Also erst mal vielen dank für die tollen Anregungen!


Erst mal zur Erklärung:

hatte diesen ECA Stack ohne Ephedrin gemacht somit "CA"... dachte mir durch den höheren Bluthochdruck während des Trainings würde mein Stoffwechsel besser funktionieren und ebenso meine Leistungsfähigkeit was vorallem den "Cardio" anbelangt.
Vielleicht verhalf mir eher der Placebo-effekt, doch war im nachhinein sehr zufrieden.

Nun genau die Problematik mit dem "Protein" durch "Protein" ersetzen, empfand ich ja auch ein wenig "schwachsinnig", daher auch diese vielleicht leicht "dumm-klingende" Frage gestellt.

Zu adevil: cardio morgens ; training abends der Regeneration wegen oder fühlst dich wohler damit oder hat es sich bei dir einfach so eingependelt?


Die Problematik mit dem Ganzkörperplan bzw des 2er splits finde ich nach wie vor ist dass es mir wirklich sehr monoton vorkommt... ich trainiere lieber 45-60 minuten intensiv gewisse muskelgruppen mit entsprechend gesetzten reizen als i.wie stunden viele verschiedene...vorallem das kognitive leidet drunter oder nicht?... kann mir nicht vorstellen, dass es am ende des trainings mir noch so "frisch in der rübe zugeht" wie zu anfang.

Aber nichts geht über selber probieren und bin natürlich dankbar für die hilfe auch wenn es vielleicht nicht den anscheind machen sollte

[GrafAbflussrohr]

Hallo Tuga King,

mit Ganzkörperplan ist, so wie ich es verstehe, ein kurzer, knackiger Plan mit Grundübungen gemeint. Ich benutze den WKM-Plan (wird im Forum oft als gutes Einsteigerprogramm angeboten) zwei Trainingseinheiten, je drei Grundübungen pro Trainingseinheit.

TE1:
Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern

TE2:
Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge (ich habe sie wegen fehlender Kraft durch den Latzug ersetzt)

Ich bin nach ca. 50-60 Minuten fertig. Monotonie hat sich bis jetzt noch nicht eingestellt, aber Variationsmöglichkeiten gibt es natürlich auch bei Grundübungen.