Zitat Zitat von indus
so, heute ist der erste Fastentag und bereits um die Mittagzeit meldet sich schon mein Magen ...

folgendes gab´s heute zum Frühstück:

4 gekochte Eier
1 Whey shake (30g Whey und Milch mit 3,5% Fett aber ohne Olivenöl)
250 Quark( 40% Fett)

Wieso empfielst Du den Shake mit Olivenöl? Schmeckt das überhaupt?!
Weil das die Verdauung verlangsamt und Du ja auch auf Deinen Fettanteil in der Nährstoffverteilung kommen sollst.


Ist diese Art von AD nicht effektiver als die klassische AD, da man hier einen höheren Kalorien Defizit fährt? Nein, im Gegenteil, ketogene Diäten laufen optimal, wenn Du vom Gesamtkalorienverbrauch 10%-20% abziehst und das dann als Kcal-Defizit fährst.

Der hohe Kalorien Defizit hätte aber die Nachteile, dass der Körper auf Sparflamme fährt und dabei eventuell auch Muskalatur abbaut wird ganz zu schweigen von dem fast ständigen Hungergefühl bzw. der Lustlosigkeit.
Eben.