also ich bin eigentlich sehr zufrieden mit meinen ergebnissen.
2007 hatte ich noch 65kg.

ich hab angefangen mit ganzkörpertraining und fand es relativ langweilig auch war der erfolg nur eher mäßig.
danach 2er split, hat gereicht um ein bisschen aufzubauen. aber das fitness in dem ich das 1. jahr war, das war nicht wirklich gut.

von ende 2008 bis ende 2009 bin ich dann förmlich explodiert. war der übergang vom 2er zum 3er split.

naja und in den letzten 9 monaten ging nicht soviel, hab ich vllt 2-3 kg dazu bekommen.
wichtigstes ziel für mich ist es jetzt, den rückstand bei brust und beinen nachzuholen und den KFA runterzubekommen. klar und allgemein noch bisschen zuzulegen

im anhang ist noch nen bild...

ich würd gern nen 4er split machen weil mir mein 3er zu intensiv war. brust, trizeps und vordere schultern am gleichen tag, war mir zu anstrengend.

klar man könnte den auch nochmal überarbeiten, aber ich dachte ich versuchs mal mit nem 4er...