Krafttraining mit 16 Jahren ??? Brauche Tipps

[Tiboeli94]

Ein Studio kostet bei uns ca. 30 - 40 Euro im Monat. Das wird nicht eher drinen seien bis ich mit der Schule fertig bin. Also kann ich nach dem oben genanten Plan trainieren ??? VG

[Tom1994i]

der Plan ist Quatsch:

mach doch GK, sowas in der Art:

Kniebeugen KH
Klimmzüge(falls möglich)
KH-Rudern
Bankdrücken KH
Schulterdrücken KH
Bizeps
Trizeps
Bauch
Waden

[Mercurio]

Können klar. Wie die Erfolge aussehen, ist eine andere Sache. Versuch mal einen auf GÜ (Grundübungen) basierenden Plan. Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern dürften hier die wichtigsten sein. Dazu noch Kreuzheben, Klimmzüge und Dips/Military Press/Frontdrücken. Dann noch bisschen was für die Waden und Rotatoren und dann wirst Spaß haben. Les dich aber am besten einfach mal in die Themen Training und Ernährung ein. Dadurch dürften sich die meisten Fragen klären.

MfG