Ein Trainingsplan ist gut, wenn du damit gute Erfolge erzielst. So einfach ist das. Bastel dir nen Plan, wenn du bei einer Übung keine Fortschritte machst, tausche sie aus. Ich z.B. bin im Bankdrücken eine Niete. Wenn ich die Hantel jedoch schräg drücke, steiger ich mich gut. Es gibt keinen perfekten Trainingsplan. Es müssen die Übungen gewählt werden, auf die DU gut ansprichst.

MfG