du hast hier mehr als einen tipp bekommen aber du darfst auch nicht glauben dass die jungs und mädels hier im forum dir die arbeit abnehmen dich selbst schlau zu machen

und dass die meinungen und erfahrungen so auseinander gehen liegt einfach daran dass jeder mensch verschieden ist und anders fortschritte erzielt......alle hier mussten den selben weg gehen wie du und selbst herausfinden was sie beim training weiterbringt