136,7*4 + 28,6*4 + 75,2*9 sind ungefähr 1300 Kalorien, nicht 1600. Habe jetzt nur bei Donnerstag nachgerechnet. Kein Wunder, dass du Hunger hast.

Nimm 1 Gramm Protein je 1 Gramm Fett als Richtlinie für die Ernährung in der AD.
Das Fett ist nunmal das, was so sehr sättigt.