AD - immer hunger!!

[zowie]

@scribbledibiz
das stimmt, da ahst du recht, ist mir gar nicht aufgefallen, denn ich berechne schon seit bestimmt 2 jahren miene sachen mit einem excel-basierten programm ähnlich kaloma (nur schwedische ausgabe). allerdings hätte ich demnach ja noch mehr in letzter zeit abnehmen müssen, wenn der mir mehr kals anzeigt, als gedacht.
seltsam...

ja, mit dem 1:1 war mir klar, nur bekommt man die kohlehydrate nicht richtig hin?

1600 kcal = 120 kcal KH plus 82g fett plus 185g eiweiss
[1600-120 kh =1480; 1480/2 =740; 740/9 = 82g fett, 740/4 = 185g P]

@gaggeis wasserkonsum ist bei mir krankheitsbedingt immens hoch, mind. 8 l flüssigkeit (wasser, kräutertee, light-getränke) plus kaffee. würde ich gerne erhöhen, da immer durst, aber dann muss ich leider ins klo ziehen.

ich habe das mit der AD jetzt mehrmals gelesen, auch andere quellen...aber wie gesagt, bei anderen diäten mit ca. 1500 kcal war der hunger nicht so dolle...
no pain no gain, right

was heisst TE?

danke für die antworten!

[gaggeis]

@scribbledibiz
das stimmt, da ahst du recht, ist mir gar nicht aufgefallen, denn ich berechne schon seit bestimmt 2 jahren miene sachen mit einem excel-basierten programm ähnlich kaloma (nur schwedische ausgabe). allerdings hätte ich demnach ja noch mehr in letzter zeit abnehmen müssen, wenn der mir mehr kals anzeigt, als gedacht.
seltsam...

ja, mit dem 1:1 war mir klar, nur bekommt man die kohlehydrate nicht richtig hin?

1600 kcal = 120 kcal KH plus 82g fett plus 185g eiweiss
[1600-120 kh =1480; 1480/2 =740; 740/9 = 82g fett, 740/4 = 185g P]

@gaggeis wasserkonsum ist bei mir krankheitsbedingt immens hoch, mind. 8 l flüssigkeit (wasser, kräutertee, light-getränke) plus kaffee. würde ich gerne erhöhen, da immer durst, aber dann muss ich leider ins klo ziehen.

ich habe das mit der AD jetzt mehrmals gelesen, auch andere quellen...aber wie gesagt, bei anderen diäten mit ca. 1500 kcal war der hunger nicht so dolle...
no pain no gain, right

was heisst TE?

danke für die antworten!

TE bedeutet threadersteller.

[zowie]

aha

also, lt. ironsport soll man bei 70 kg KG nun folgendes machen:

147P
121F
21KH

ergibt angeblich 1680 kcal, was es aber nicht tut. es sind 1761 (vermutlich, weil KH, F, und P eher xkommaquetsch kalorien haben.
ok, dann versuche ich es mal mit etwas mehr fett, obwohl ich das schwierig finde, da so eine portion majo oder so mich nicht besonders satt macht....
aber vllt. gehts besser, wenn ich denn jetzt richtg in ketose bin...

[Martensit-Stahl]

Musst net unbedingt mehr abnehmen, wenn du weniger isst, da der Körper auf Sparflamme schaltet!

[rebelwithacause]

bei so wenig kcal hätt' ich auch dauernd hunger.

[H_D]

du bist aber schon a mädel oder?
probiers mal mit salat.
wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

[rebelwithacause]

wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

es soll ja eigentlich einer der vorteile der AD sein, dass man eben keinen hunger hat.

[zowie]

du bist aber schon a mädel oder?
probiers mal mit salat.
wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

was hat die AD mit meinem geschlecht zu tun?
lt. vorgabe von dem artikel bei ironsport.de bei 70 kg KG = ca. 1680 kcal, unabhängig ob männlein oder weiblein.

salat esse ich ohne ende!!!

[zowie]

Musst net unbedingt mehr abnehmen, wenn du weniger isst, da der Körper auf Sparflamme schaltet!

ich meine, der körper schaltet nur auf 'sparflamme', wenn muskelmasse abgebaut wird, was ja bei vielen diäten und nichttrainierenden der fall ist.