AD - immer hunger!!

[Martensit-Stahl]

Musst net unbedingt mehr abnehmen, wenn du weniger isst, da der Körper auf Sparflamme schaltet!

[rebelwithacause]

bei so wenig kcal hätt' ich auch dauernd hunger.

[H_D]

du bist aber schon a mädel oder?
probiers mal mit salat.
wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

[rebelwithacause]

wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

es soll ja eigentlich einer der vorteile der AD sein, dass man eben keinen hunger hat.

[zowie]

es soll ja eigentlich einer der vorteile der AD sein, dass man eben keinen hunger hat.

genau aus diesem grunde probiere ich ja die AD!!!
um so wenig hungergefuehle wie möglich zu haben....

[zowie]

du bist aber schon a mädel oder?
probiers mal mit salat.
wenn du in einer diät keinen hunger hättest, dann würd ich mir gedanken machen

was hat die AD mit meinem geschlecht zu tun?
lt. vorgabe von dem artikel bei ironsport.de bei 70 kg KG = ca. 1680 kcal, unabhängig ob männlein oder weiblein.

salat esse ich ohne ende!!!

[H_D]

was hat die AD mit meinem geschlecht zu tun?
lt. vorgabe von dem artikel bei ironsport.de bei 70 kg KG = ca. 1680 kcal, unabhängig ob männlein oder weiblein.

salat esse ich ohne ende!!!

für ein männlein wären 1700kcal grad mal der grundumsatz, und (da du dich ja VORHER informiert hast nehm ich an), wird ein defizit beim diäten vom gesamtumsatz abgezogen.

aber wenn du nicht sagen willst ob du männlein oder weiblein bist kannst auch keine problemlösung erwarten.
außerdem haben männlein und weiblein sehr wohl einen anderen grundumsatz

[zowie]

für ein männlein wären 1700kcal grad mal der grundumsatz, und (da du dich ja VORHER informiert hast nehm ich an), wird ein defizit beim diäten vom gesamtumsatz abgezogen.

aber wenn du nicht sagen willst ob du männlein oder weiblein bist kannst auch keine problemlösung erwarten.
außerdem haben männlein und weiblein sehr wohl einen anderen grundumsatz

das habe ich ja gar nicht gesagt! in der tabelle des AD-artikels ist es so vorgegeben und nicht nach geschlecht getrennt.. (ausserdem kann das 'männlein'auch ein gesamtumsatz von 1700 haben, wenn es sehr klein ist).

mal abgesehen, dass das alles weder mit grösse, gewicht, geschlecht etc. zu tun hat, sondern es mir grundsätzlich um ein defizit ging. und warum man dann trotz AD und ketose noch hunger hat.

aber wenn die daten so wichtig sind:
weiblich, 70 kg, gesamtumsatz ca. 2100 kcal, jetzt diät mit ca. 1600 kcal geplant.
geplant, weil mir der hunger, den ich auch ohne defizit erfahren habe, mich immer wieder nach oben gepusht hat.

andere diäten mit ca. 1500 kcal gingen soweit gut, weil weniger hunger. allerdings arbeitsintensiver wegen kochen etc., und da die AD ja weniger muskelverlust versprich, dachte ich mal, es zu probieren....

[H_D]

und was steht im sticky?

"Wie sieht es mit der Kalorienzufuhr aus?

Eines der Geheimnisse, um die Einführungsphase so angenehm wie möglich zu machen, besteht darin, viele Kalorien zu sich zu nehmen. Man sollte so oft essen, wie man das Gefühl hat essen zu müssen – egal ob dies drei- oder sechsmal pro Tag ist. Man kann alles im Bereich von 32 bis 40 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Eine ausreichende Kalorienzufuhr hilft dabei, einige der zuvor erwähnten Nebenwirkungen, die während der Umstellungsphase auftreten können, zu vermeiden. Wenn sich der Körper schließlich an die neue Ernährungsweise angepasst hat, kann man damit beginnen die Kalorienzufuhr anzupassen, um schneller Fett zu verlieren oder schneller Muskeln aufzubauen. Wenn der Abbau von Körperfett das primäre Ziel darstellt, ist die kohlenhydratarme Phase der Diät der Zeitraum, während dem man das Kaloriendefizit zu seinem Vorteil nutzen kann."

du machst seit sonntag die ad und hast gleich ein defizit von 500 kcal. solltest dich mal vorher informieren. und gleich -500 sollte man in der ad nicht machen, sondern schrittweise nach unten gehen

[zowie]

Musst net unbedingt mehr abnehmen, wenn du weniger isst, da der Körper auf Sparflamme schaltet!

ich meine, der körper schaltet nur auf 'sparflamme', wenn muskelmasse abgebaut wird, was ja bei vielen diäten und nichttrainierenden der fall ist.