Zitat Zitat von gaggeis
Eiweiss sättigt mmn. mindestens genauso wie fett.
Eiweisskonsum muss höher liegen.
Mein Vorschlag entspricht ziemlich genau dem 70/30 Verhältnis Kalorien aus Fett : Protein. Was übrigens auch in dem von dir erwähnten Sticky so vorgeschlagen wird.

@ TE

Zitat Zitat von zowie

ja, mit dem 1:1 war mir klar, nur bekommt man die kohlehydrate nicht richtig hin?

1600 kcal = 120 kcal KH plus 82g fett plus 185g eiweiss
[1600-120 kh =1480; 1480/2 =740; 740/9 = 82g fett, 740/4 = 185g P]
Ich meine 1 Gramm Fett pro 1 Gramm Protein, das ist nicht auf die Kalorien bezogen. Das bedeutet bspw. 150g Fett = 1350 Kcal + 150g Protein = 600 Kcal.
Was meinst du mit "man bekommt die KH nicht richtig hin"?