Zitat Zitat von messias01
Normal fängt man die Anabole Diät nicht mit einem Defizit an, sondern meist reicht es schon aus den Grundumsatz zu essen und diesen dann mit Fetten und Eiweißen deckt.
Dann tastet man sich langsam mit einem Kaloriendefizit von 500 heran.

Weil der Körper muss sich erstmal an die Ketose auch gewöhnen.
Dann nach der Ersten Woche ein Kaloriendefizit anstreben.

ja, das stimmt eigentlich, aber andere ('schwere jungs' haben es auch gemacht).

nach meinem grundumsatz essen sind ungefähr 1600 kcal, also da kann ja was nicht stimmen. naja, mal abgesehen davon, dass ich kaum noch defizit habe nach 5 tagen AD, da ich den hunger nicht ausgehalten habe, bin ich doch wieder auf >2000 gekommen. werde wohl eher noch dadurch zunehmen, fuerchte ich...

alle:
da ich ja schon seit jahren low carb esse, ist mein körper ja auch schnell in die ketose gekommen, aber schiebt hier hunger....
ich wollt ja deswegen die AD ausprobieren, um nicht soviel gemuese zum sättigen zu essen (wg. darmproblemen), um weniger essen in der gegend rumzuschleppen und weil man da eben wenig hunger hat.
seltsamerweise ist bei mir das gegenteil der fall. ich habe hunger bei der AD bei gleichen kcal-defizit, als wenn ich eben eine andere lowcarb diät mache. und theoretisch soll es ja nicht so sein.
deswegen die vermutung, dass vllt. die AD nicht fuer alle geeignet ist.