2e-split, intervalle, uebungsauswahl

[imported_paolo_pinkel]

Keiner moechte sein Fachwissen preisgeben???

[Copi]

Mh, ich würd sagen net so ideal.. folgendes:

Tag1:
- Schulter wird mittrainiert bei Klimmis, Nackendrücken, Seitenheben, vllt nochn bisschen beim Bankdrücken--> insgesamt 9-12 Sätze--> too much für deine Schulter
- Trizeps wird mittrainiert bei Bankdrücken, Frenchpress, Nackendrücken--> 9 Sätze--> too much für dein Trizeps

Tag2:

lieber je 1 Satz mehr beim Kreuzheben und Kniebeugen als an der Maschine rumzuhampeln. generell würde ich Kreuzheben und Kniebeugen auf 2 Tage splitten


mal den WKM-Sticky durchgelesen?

mfg