Orientiere Dich nicht so am Gewicht. Muskeln sind deutlich schwerer als Fett. Das heißt, Du wirst rein Gewichtsmäßig durchaus zunehmen, aber das wird Dein Freund vermutlich auch wissen. Ich verweise Dich hier mal aufs Frauenforum. Da gibts Grundlageninfo, und generell gilt auch für Frauen alles, was für Männer gilt, und das findest Du im Anfängerforum.