Video: Kniebeugen, bitte Ausführung bewerten

[Affliction]

Auch wenn die Frage blöd klingt:

Wie krieg ich es hin, mehr Druck auf die Fersen zu bringen?
Habs jetzt schon ein paar mal probiert, aber ein großer Teil der Last liegt immer noch auf dem Fußballen.

versuch mal die beine "bewusst" anzuspannen, bevor du runter gehst, und somit den druck nach hinten zu verlagern.

[81Ralle]

So, habs heut nochmal probiert und gleich 2 Sätze reingestellt.

Habe es ohne Schuhe gemacht und ich glaube alleine dadurch ist es mir etwas leichter gefallen, das Gewicht auf die Fersen zu verlagern.

Desweiteren hab ich mich etwas breiter gestellt und die Knie beim runtergehen mehr zur Seite bewegt als vorher.
Habe dadurch einen festeren Stand bekommen, aber dafür hatte ich etwas mehr Probleme den Oberkörper aufrecht zu halten (oder geht es noch?).

Außerdem hats mir nach den Beugen ein bisschen in den Knien gezwickt (tuts sonst nicht). Ne Ahnung woran das liegen kann?

http://www.youtube.com/watch?v=sIL2DeXJ6Pw

http://www.youtube.com/watch?v=Wf26-ehvOo4

Viele Grüße,

Ralle

[tintifax_2]

Also ich finde, dass du die Knie etwas zu weit draussen hast, kann mich aber wegen der Perspektive irren.
Ausserdem bewegst du dich immer noch ruckartig, beim Runtergehen im oberen Teil und im letzten Teil der Aufwärtsbewegung.
Versuche mal in einer runden Bewegung die Hüfte nach hinten zu schieben als würdest du dich auf einen Sessel setzen und gleichzeitig langsam die Oberschenkel zu beugen, die am Anfang nicht voll durchgestreckt sind (vor-anspannen wie oben beschrieben).
Unten nicht hineinfedern, sondern langsam stoppen und wieder langsam nach oben.

[nyx777]

Ich würde die Stange ein wenig weiter nach hinten versetzten... so drückt das doch gegen den Wirbel. MMn sollte die Stange mehr auf den Schultern liegen als auf den Nacken.

VG

[GrafAbflussrohr]

Ich würde die Stange ein wenig weiter nach hinten versetzten... so drückt das doch gegen den Wirbel. MMn sollte die Stange mehr auf den Schultern liegen als auf den Nacken.

VG

Ich dachte schon, ich hätte einen Knick in der Optik, dasselbe habe ich auch gedacht.