Als Fußballer solltest du alle Isos (Arme etc.) und unnötigen Übungen streichen und dich speziell auf Beintraining konzentrieren (Maximalkraft und Schnellkraft trainieren -> Kniebeuge, Sprungkniebeuge usw.), das bringt dich auch beim Fußball weiter Außerdem könntest du über plyometrisches Training nachdenken.


Gruß