Wie groß bist du und was wiegst du?
Kalorien-Grundbedarf richtig errechnet?

Wie lange betreibst du Kraftsport,
bzw. bist du eher sportlich oder wirst es jetzt erst?

Splittest du deine Muskelgruppen bzw. wie trainierst du?

Wie sieht ein normaler Tag bzgl. Nahrungsaufnahme bei dir aus?

Wie sieht die Nahrungsaufnahme am Wochenende aus, weiterhin gesund mit anderer Nährstoffverteilung oder gar das Gegenteil.

Bitte mehr Infos.

lg