Metabolische Diät

[zowie]

lies dir die links durch

ja, sorry, habe schon gefunden, danke!!

[Thymos]

zum 59837839x:
metabole diät ist NICHT metabolic diet!!!!!!!!!!!!!!!

Ok ok, schon verstanden!

Aber gib zu, Aussagen wie die, auf die Du selbst verweist, machen es einem schon schwer zu unterscheiden zwischen "the metabolic diet" die angeblich "hierzulande unter der Anabolen Diät bekannt" sein soll, was aber nicht "Die Anabole Diät" nach Korte ist.

Da ist für den nicht voll umfassend informierten zwischen "metabolic diet nach di pasquale", die im englischen ja eher die "anabolic diet by DiPasquale" ist und nur im Deutschen metabolic diet genannt wird - die aber alle nichts mit den zwei Diäten nach Korte zu tun haben sollen.

[H_D]

deswegen hab ich links gepostet in denen ALLES beschrieben ist. nachdem du die gelesen hast dürfte ja alles klar sein oder?

[Thymos]

Moin,

in denen ALLES beschrieben ist.

Naja, ich will eigentlich nicht das Diskutieren anfangen ... wobei, wenn ich das nicht wollte würde ich das so stehen lassen und gut ist

Jedenfalls "ALLES" finde ich für die vier spärlichen Absätze ein wenig übertrieben, vor allem im ersten Link wird nur gesagt "naja, das ding das in Deutschland als anabolic diet bekannt ist" und im zweiten Link wird gesagt "Fett+Protein, plus zwei Refeed-Tage mit Kohlenhydraten"

nachdem du die gelesen hast dürfte ja alles klar sein oder?

Also was mir klar ist, ist, dass die Essenz aus den zwei Links exakt "Die Anabole Diät" zusammenfasst, so wie auch Korte sie erklärt. Vermutlich weicht Korte in Details von dem englischen Original ab. Aber darauf zu beharren, dass es zwei unterschiedliche Sachen sind, würde ich nach dem Lesen deiner Links nicht.

Da ich das erwähnte englische Buch nicht gelesen habe kann ich natürlich nicht im Detail argumentieren, allerdings dürfte das Prinzip aus beiden übereinstimmen: Ketogene Diät, modifiziert auf Muskelerhalt durch die hohe Proteinmenge und die Refeed-Tage.

Kann man das so stehen lassen?

[H_D]

hast du den artikel komplett gelesen oder nur überflogen?

"Metabolic Diet vs. Anabolic Diet
Die Metabolic Diet nach DiPasquale darf nicht mit der von Korte im deutschsprachigen Raum publizierten Metabolen Diät verwechselt werden. Diese beiden Diätformen haben so gut wie nichts miteinander gemeinsam und verfolgen unterschiedliche Ansatzpunkte. Die Metabolic Diet von DiPasquale ist streng genommen das gleiche wie seine Anabolic Diet – nur etwas weiterentwickelt. Während die Anabolic Diet fest vorgeschriebene Regeln hat, ist die Metabolic Diet etwas flexibler in Ihrer Anwendung und geht dabei etwas stärker auf die unterschiedlichen Stoffwechseltypen ein.

Doch aufgrund der enormen Ähnlichkeiten und dadurch, dass die Anabolic Diet sozusagen das Grundgerüst der Metabolic Diet darstellt, war es wichtig, zunächst die AD zu erläutern. "

[Thymos]

Lassen wir's doch einfach so stehen, Du hast dich im Detail sicher mehr mit den Unterschieden der Übersetzung vs. Original vs. Weiterentwicklung befasst. Du hast Recht

[RedBullSkull]

Meint ihr denn ich sollte mit der AD oder mit der MD nach DiPasquale anfangen? Bin leider starker endomorph und hab bisher noch keine Diät gemacht. Außer halt sanfte kcal-Reduktion (200-500 kcal am Tag) und ausreichend Protein. Gleichzeitig WKM-Training. Dadurch hab ich ca. 7 Kg abgenommen (von 89 auf 82Kg bei 1,76), der KFA ist aber nur um ca. 3-4% gesunken.

[H_D]

Lassen wir's doch einfach so stehen, Du hast dich im Detail sicher mehr mit den Unterschieden der Übersetzung vs. Original vs. Weiterentwicklung befasst. Du hast Recht

amen

@redbull

welche diät du machen sollst, kann dir wohl keiner sagen da jeder auf (starke) kh-reduktion anders anspricht.
MEINE meinung:
ich würde sowas extremes wie die ad erst dann einsetzen, wenn ich mit einer normalen lc nicht weiterkomme. also erst eine normale diät (ausreichend eiweiß und fett, kh-moderat, kcal-defizit max. 500), und dann immer weiter die kh senken. also vom allgemeinen zum speziellen wenn man so will. fahr einen berg ja auch nicht gleich im 1.gang hoch. du hast halt bei der md noch mehr spielraum was die kh angeht. was aber natürlich auch eine rolle spielt, ist der ausgangs-kfa. wenn du >20% hast, braucht man um abzunehmen bestimmt keine ad. wenn du schon bei ~10% bist, wirds natürlich hart das letzte fett noch wegzubekommen.

ist aber wie gesagt meine meinung. andere kommen ja mit der ad wunderbar und problemlos zurecht. jeder ist eben anders..

[RedBullSkull]

Hm,
also ich hab eigentlich einen KFA von über 20% (ca. 20-23% laut Waage und Caliper: 23%). Das hatte mich sowieso gewundert, da ich eigentlich recht viel Sport mache. Bin früher ca. 60km pro Woche gelaufen.
Nun habe ich vor Kurzem mal so aus Neugier meine Blutwerte bestimmen lassen und heute die Ergebnisse bekommen. Bin echt geschockt: Der Testo-Wert ist ziemlich hart an der Grenze mit 2.8 ng/ml (Normal: 2.8-8.8) und ich bin grad mal 23Jahre alt. Andererseits ist der SHBG-Wert wiederum recht niedrig mit 16 ng/ml.
Naja das macht mich grad ganz schön fertig. Ich frage mich ob es überhaupt noch Sinn macht bei den Werten zu versuchen seinen KFA zu senken oder BB allgemein.
Ich meine ich trainiere seit nem halben Jahr und habe jetzt ca. 9Kg abgenommen. Der KFA ist aber nur um 2% gesunken und das war bestimmt Wasser.
Maaaaaaaaaann!!!
Das is sooo unfair =(
Weiss jemand was als Ausweg?

[RedBullSkull]

De FSH-Wert ist leider auch ziemlich im Keller merk ich grad... VERDAMMT!!!