!!Rundum Frage!!

[Potzi]

Dein Essensplan sieht ziemlich nach Diät aus, aber nicht nach Muskelaufbau!

An deiner Stelle würde ich erstmal nur leichtes Training machen und weiterhin dein Cardio um das Fett wegschmelzen zu lassen, denn mit diesem Essensplan kannst du nämlich nicht wirklich Muskeln aufbauen!

Und wenn du schon mal dabei bist, lass den O-Saft ganz weg- viel Fruchtzucker drin-oder aber mit Wasser mischen 1 zu 3!

Hör auf dir diese Shakes zu kaufen!

Jeden Tag 500 gramm Magerquark mit fettarmer Milch, 3 Teelöffeln kalorienreduzierter Marmelade, etwas Honig rein, Mandeln (gute Fette) und vielleicht noch kleingeschnibbeltes Obst- echt lecker und da hast du über 60 gramm Eiweiss am Tag mit!

[Joey6]

Ja wie gesagt, dass mit dem Saft hätte ich von vorhinein sagen können
Also würdest du mir weiterhin 6 mal die Woche empfehlen, aber 4 mal Cardio statt 3 mal und dann nur 2 mal Kraft?

Ja, aber wenn ich in der Woche 3 Kg Magerquark + 1 halbes Gals Marmelade + 1 halbes Gals Honig + 1 Kg Obst kaufe und esse, komme ich doch auf eine größere Summe, als wenn ich mir die Shakes (mit denen ich laaange hinkomme) kaufen würde! Und da sind ja auch noch Zusatzstoffe drin, die ja nicht unbedingt schlecht sind, oder?