Ja, wie gesagt gewöhne ich mich erstmal wieder an das Training. Danach, so in 1 - 2 Wochen werde ich meinen Splitplan machen!#
Also bei mir sieht Cardio so aus: 1 Std Crosstrainer bei 100 Watt Widerstand und ca 150 Umdrehungen. Pulsbereich zwischen 138 - 148.
Das mit den kleineren Mahlzeiten ist mir durchaus bewusst, nur da ich bei einem Fernsehsender arbeite und dementsprechend mir nicht immer Zeit nehmen kann, muss ich halt die Mahlzeiten so legen.
Un zu den ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Also grundsätzlich koche ich immer mit Olivenöl in meinen Salaten und in vielen meiner Gerichte sind Nüsse, Pinienkerne etc. Fisch esse ich auch öfters.

Aber danke danke schonmal für die Tipps