weiss nicht weiter

[morpheus185]

Lies mal was du da zitiert hast nochmal

Jetz weiß ich wo der fehler liegt. Ihr sprecht von grundbedarf, ich meine den kompletten kcal verbrauch. Der liegt bei mir bei ca 3.000 kcal. Also bin ich im defizit von ca 800 kcal?! Rechnet man das defizit vom grundbedarf oder vom gesamten ab? Logischerweise eig vom gesamten, oder?

[krzma]

Vom Grundbedarf, dein gesamter Bedarf ist so extrem variabel das du es garnicht bestimmen kannst. Vergleich Trainingstag und Ruhetag wie willst du da auf einen Nenner kommen und auf ein gleichbleibendes Defiziet durch Ernährung + Tun.

Wenn du bei 2200 kcal nicht abnimmst, was tut mir leid nicht an dem liegt was du ißt, sondern an dem was du am Wochenende tust..würde ich mal auf 2000kcal runtergehen.

Viel Erfolg.

lg

[H_D]

das kcal-defizit wird vom gesamtumsatz abgezogen.

solltest dir vielleicht mal deine wochenendernährung bzw. -sauferei durch den kopf gehen lassen