Der Kopf sagt: Es geht nicht mehr

[kleberson]

Ich hab das Problem mit dem Nachdenken und Angst vor hohen Gewichten damals so hinbekommen.
Vor jedem Training schaue ich mir immer meine Lieblingsathleten an bzw. auch Bilder mit nur der jeweiligen Muskelgruppe, die ich in dieser Form toll finde bzw. mein Traum sind.
Während der Übung stelle ich mir dann diese Bilder vor und sag meinem Körper so, dass er dieses Gewicht nun bewältigen MUSS, um dieses Ziel zu erreichen.

Wenn ich mir beim Kniebeugen einen richtig geilen, mit Adern und Muskelsträngen durchlaufenden Quad vorstelle, dann hab ich so eine riesige Motivation. Zudem kann ich mich so auch auf den jeweiligen Muskel konzentrieren, weil ich ihn mir eben bildlich vorstelle. Während der Übung laufen also mehrere bilder vor meinem geistigen Auge ab, also einmal den Pro-BB bzw. dessen Beine und dann meine, die dann genauso aussehen (sollen).

Nur Gewicht von A nach B bewegen hilft ja im Endeffekt langfristig auch nicht unbedingt weiter. Also von den ganzen Vorstellungen mit "Lebensgefahr" oder eben an nichts denken sondern einfach nur machen halte ich gar nichts. Wie soll man denn bei sowas Zielmuskelorientiert arbeiten??

[lupus]

Es ist sogar genau diese Überwindung, die den Körper erst wirklich zu Wachstumsprozessen zwingt.

Das will er aber nicht und deswegen vermittelt er Dir intuitiv - über das sog. Bauchgefühl etc. - ein großes Unbehagen in Verbindung zu diesem Akt der Überwindung. Ein Unbehagen, dass oft sogar in starke Angstgefühle münden kann. Wir kennen das alle - der eine mehr, der andere weniger - und oft gewinnt der Körper damit, kann sich wieder entspannen und wir wachsen wieder nicht.


Diese 'Gefühle' sind nichts anderes, als die Sprache des Körpers. Erst wenn wir sie überwinden, werden wir wirklich groß und stark. Das ist die Kunst des Krieges gegen die Trägheit des eigenen selbst. (siehe meinen neuen Blog-Eintrag)

[P.A.I.N]

Es ist sogar genau diese Überwindung, die den Körper erst wirklich zu Wachstumsprozessen zwingt.

Das will er aber nicht und deswegen vermittelt er Dir intuitiv - über das sog. Bauchgefühl etc. - ein großes Unbehagen in Verbindung zu diesem Akt der Überwindung. Ein Unbehagen, dass oft sogar in starke Angstgefühle münden kann. Wir kennen das alle - der eine mehr, der andere weniger - und oft gewinnt der Körper damit, kann sich wieder entspannen und wir wachsen wieder nicht.


Diese 'Gefühle' sind nichts anderes, als die Sprache des Körpers. Erst wenn wir sie überwinden, werden wir wirklich groß und stark. Das ist die Kunst des Krieges gegen die Trägheit des eigenen selbst. (siehe meinen neuen Blog-Eintrag)

Da ist etwas dran. Ich hatte schon vor so vielen Sätzen mal die Hose komplett voll, es war fast schon richtige Angst.

Aber es geht auch anders:

An einem Tag hatte ich, wie jeden Tag, meine Kniebeugen zu Beginn gemacht.
Ich war von den Trainingstagen davor schon ordentlich mitgenommen.
Aufwärmen, ein Max, 20kg runter und 2er gebeugt.
Kein besonderer Tag aber ich habe echt 100% gegeben.

"Jeden Tag schwer zu beugen sollte so natürlich sein wie gehen"

Aye

Danach fing das Training erst an, obwohl ich echt erledigt war. Aber ich war in einer Art "runners high" wie beim Laufen.
Ich war auf Touren, ich schwitzte, spürte meine Muskeln, teilweise erschöpft, aber ich war 100% da, mit einer gewissen Gleichgültigkeit im Kopf " Egal was kommt, was soll es mich kümmern, ich habe die letzten Tage so viel trainiert, legt mir 300 hin, ich kann sie heben, und wenn nicht, gibts extra Arbeit, mir gleich, heute wird trainiert"

Beim Kreuzheben danach habe ich eine neue Bestleistung geschafft. Es war kein großes Denken notwendig. Es war dieses Gefühl beim Aufwärmen dass mir sagte " schmeiß rauf, heute schaffst du alles "

Anstatt wie so oft "oh man, konzentrier dich, das wird schon schwer" dachte ich einfach " mal sehen ob sie leicht oder ganz leicht gehen bevor wir nochmal 20kg raufschmeißen" , aber aus tiefster selbsverständlicher Überzeugung.
Das Denken kann man sich nicht einfach so erzwingen, das ist entweder einfach da, oder nicht.

Das kennt ihr sicher. Kann man das beeinflussen?

[Iron-Monster]

Du solltest dich mit etwas persönlichem konfrontieren. Irgendwas.. das dich wütend macht.

Gibt es einen stärkeren in deinem Bekanntenkreis? Gibt es jemanden den du auf die ****** hauen willst?


Der Typ wird dir alles kaputt machen. Er wird dich zusammenschlagen! Ja das A*rschloch wird dich packen! Er steht über dir! Du kleiner Wicht, wirst es nie schaffen, seinen Platz einzunehmen. Ja durch die Kurzhantel wirst du stärker. Kraft und Fleisch! Power! Du MUSST das jetzt schaffen, damit du deine Zähne behalten kannst


Das da oben war jetzt nur ein Beispiel. Konfrontiere dich mit etwas persönlichem. Wut lässt mich immer hart trainieren. Dazu kommt noch der Gedanke, dass jemand - den ich kenne - stärker sein soll als ICH! Nein Niemals. Das lass ich mir nicht bieten!

[steppo25]

Alles viel zu kompliziert.
Das mit den letzten rausgequetschten WDH ist Quatsch.
Ich vermute dass weltweit damit mehr Kraft- und Muskelwachstum aufgehalten als gefördert wird.
Das brauchen nur austrainierte Athleten die anderswie keinen Stimulus mehr hin kriegen. Sowieso verletzungsträchtig dieser Mist; eigene ERFAHRUNG.
Leider habe ich das selber erst viel zu spät durchschaut.
Letzte rausgequälte WDH also einfach weglassen. Der Trick ist dann nämlich, dass sich die erforderliche Pausenzeit bis zum lohnenden Anpacken eines nächsten Satzes DRASTISCH verringert. Statt z.B. 3 Sätze zu 7 WDH machst Du 4 Sätze zu 5, und Du brauchst insgesamt weniger Zeit, iow: Du hast die INTENSITÄT (= ArbeitsLEISTUNG = verrichtete Arbeit pro Zeit) erhöht und obendrein noch Zeit gespart. Einfach mal ausprobieren.

[Iron-Monster]

Und die Konzentration lässt stark ab.
Ich würde es aber trotzdem weiter machen.
Für mich ist es nur fürs Ego. Ohne Ego kein training.
Ich find dies, dass geilste im stinkenden Studio
Full Power geben, bis nix mehr geht, auch wenns nicht einmal so gut ist^^

[kleberson]

Alles viel zu kompliziert.
Das mit den letzten rausgequetschten WDH ist Quatsch.
Ich vermute dass weltweit damit mehr Kraft- und Muskelwachstum aufgehalten als gefördert wird.

Da vermutest du was falsches.

http://www.youtube.com/watch?v=IjH9lJVofh0

Ab Minute 4:40 etwa dem guten Arnie genau zuhören.