Kneibeugen: Beine, Unterer Rücken
Kreuzheben: Unterer Rücken, Beine (aber nicht die Arme )
Bankdrücken: Brust, Trizeps, je nach dem Schultern
Rudern: Rücken ectl. Arme, aber nicht zu sehr....
Lat. Ziehen: Rücken, Bizeps
Klimmzüge: Oberer Rücken, Bizeps
Schulterdrücken: Schultern, Trizeps