Dieser Thread schreckt ordentlich vom Krafttraining ab, wäre ich Neuling würde ich glaub auf der Stelle aufhören, ist eine richtige Horrorvorstellung so ein Muskelabriss, zudem du dich ja anscheinend ordentlich aufgewärmt und sauber trainiert hast.
An dieser Stelle auch gute Besserung von mir und dass du schnellstmöglich wieder trainieren kannst.