also einen festen ernährungsplan finde ich als hobby-bb schwer übertrieben.
der TE hat gut speck auf den rippen, d.h. zuwenig wirds nicht sein.

wievel g eiweiß nimmst du pro tag zu dir?
bzw in welchen abständen nimmst du mahlzeiten zu dir?
(shakes miteingerechnet)

ich würd jetzt mal vorsichtig (kenn dich ja nicht) empfehlen mehr proteine zu dir zu nehmen, da ich aus eigener erfahrung weiß, wenn ich diesbezüglich unterversorgt bin, dass gar nix weitergeht.

der TP is an sich ja net schlecht.
wie lange machst du den?
sicher nicht seit 2 jahren, oder?

falls doch, probier mal 8 wochen lang back to basics mit einem GK plan, und danach das krasse gegenteil, einen 4er split.
so kannst rausfinden, was besser anschlägt...
oder kauf dir mal das buch "super kniebeugen" und probier aus, was dort beschrieben wird.