höllischer muskelkater - schrägbankdrücken!

[hardcorewoman]

Mann .ich schreib ja da nie was

aber es gibt keine frauenmaschinen, keine frauentraining ,nur training

Muskel ist muskel egal ob männlich oder weiblich

der einizge unterschied liegt im hormonhaushalt des körpers


und das gewicht ist nur mittel zum zweck um muskeln aufzubauen, intensität ,regelmässigkeit usw spielen ohl auch mit

ok weiss das männer das für ihr selbstbewusstsein dringend brauchen
zu sagen ich drück so und so viel

ist wie schwanzvergleich

Männerspiele eben

[tintifax_2]

Mann .ich schreib ja da nie was

aber es gibt keine frauenmaschinen, keine frauentraining ,nur training

Muskel ist muskel egal ob männlich oder weiblich

der einizge unterschied liegt im hormonhaushalt des körpers


und das gewicht ist nur mittel zum zweck um muskeln aufzubauen, intensität ,regelmässigkeit usw spielen ohl auch mit

ok weiss das männer das für ihr selbstbewusstsein dringend brauchen
zu sagen ich drück so und so viel

ist wie schwanzvergleich

Männerspiele eben

Lass doch den Jungs ihren Spass und mit Gewicht, Schwielen und Blutergüssen vom Kniebeugen angeben

Ich habe vor Jahren einmal mit der Freundin des Studioleiters trainiert. Seitdem ist das Machogehabe kuriert ( und entgegen böser Gerüchte bin ich nach dem Training ohne ihre Hlfe und alleine zur Garderobe gegangen )

[hitnau]

ich wollte nach dem harten kniebeugesatz die neue übung nackendrücken stehend. koordinativ waren meine beine komplett alle. alternativ wollte ich im sitzen traineren am kniebeugestand, das hab vorher gemacht. das war be********.

ich werde lieber die multi übungen nehmen, es ist angenehmer !

gruss

[elmundo90]

auf wieviel grad wird die bank eig eingestellt? 15 oder 30°? Hab gestern mal auf 30° gestellt und hab in der brust nix gemerkt, nur in den schultern.

[ms88]

eig 30° bis 45°

[elmundo90]

oh, achso. dann bleibe ich wohl bei 30 grad. vllt wirds ja das nächste mal anders / besser

[Elliott23]

auf wieviel grad wird die bank eig eingestellt? 15 oder 30°? Hab gestern mal auf 30° gestellt und hab in der brust nix gemerkt, nur in den schultern.

ich stelle sie auf 20-30 Grad aber die Ellbogen bleiben weit unter den Schultern beim drücken. Wenn ich sie auf einer Linie lasse spüre ich sie a) mehr im Delta und b) schmerzen sie auf Dauer!

[lifescan]

ich stelle sie auf 20-30 Grad aber die Ellbogen bleiben weit unter den Schultern beim drücken. Wenn ich sie auf einer Linie lasse spüre ich sie a) mehr im Delta und b) schmerzen sie auf Dauer!

Versuche nicht den fehlenden Dehnungsmöglichkeiten mit Gewicht nachzuhelfen, sonst reisst dir was ab in der Schulter.
Wenn es vom möglichen Bewegungsbereich nicht ausreicht, kannst du dich da nur langsam und ohne oder mit wenig Gewicht ranarbeiten.

[GO-ON]

Ich habe mit fast waagerechter Bank angefangen und habe sie dann stufenweise weiter aufgestellt, dann so lange mit der Stellung trainiert, bis das Gefühl wieder gestimmt hat. Man merkt dann, wie weit man die Lehne aufstellen kann. Dabei habe ich dann auch festgestellt, daß ich etwas enger greifen muß.
Die Ellbogen sollten immer unter der Stange sein und - zumindest in der untersten Position - möglichst senkrecht stehen! Wenn man die Oberarme nicht so weit abspreizt, muß man dann automatisch enger greifen.

GO-ON

[lifescan]

auf wieviel grad wird die bank eig eingestellt? 15 oder 30°? Hab gestern mal auf 30° gestellt und hab in der brust nix gemerkt, nur in den schultern.

Hängt von Griffbreite und Ellenbeogenstellung ab.
Wenn du die Ellenbogen zu weit in Richtung Hüften bringst, wird es eine reine Schulter/Trizeps Übung. Veruch mal die Ellenbogen in etwa unter der Stange zu halten.
Für eine Brustübung würde ich auch maximal 30 Grad nehmen. 15 können aber auch schon reichen.