hab kein exel, daher kann ich mir deinen TP nich ansehn... aber ein 3TE-iger übungswechsel is in meinen augen unsinn. wie willst du denn so eine progressiv steigende mechanische belastung gewähleisten, wenn du jede woche andre übungen machst ?? die kannst du doch gar nich vergleichen.

mach solange ne übung, bis du dich länger nicht mehr steigern kannst und dann ersetzen... imo


mfg